波動を上げたいのに上がらないのはなぜか｜測れないものを追わず、今日の状態から見直す

波動が上がらないのは、あなたが足りないからではない

感謝を書いた。笑顔を心がけた。ネガティブな言葉を使わないようにした。それでも、波動が上がった手応えがない。先に答えます。波動が上がらないと感じるのは、あなたの努力や信じる力が足りない証拠ではありません。

「波動」という言葉が指している体験を分けてみると、多くは3つのどれかです。気分の重さ。体の調子。人に会ったときの印象。1本の目盛りで上げ下げを測るより、別々に見たほうが、今日できることが見つかります。

この記事は、波動が「ある」とも「ない」とも決めません。書くのは、測れないものを上げようとして自分を見張る形から降りて、今日の状態を言葉にし、次の選択を1つ決める方法です。

波動について、この記事が決めないこと

物理学にも「波動」という言葉があります。ただ、スピリチュアルで言う人の波動を、物理学の波動と同じものとして確かめた研究を、編集部は確認できていません。無いと証明した研究も確認していません。波動を上げれば願いが叶う、運や人間関係が良くなる、ともこの記事は書きません。

脳質改善を提唱するりゅうは、波動を頭から否定していません。2026年8月1日の本人回答です（言いよどみを省いています）。

波動とか周波数っていうものはあるとは思う

同じ回答で、目に見えないものだけに責任を転嫁するのは違う、とも話しています（本人の言葉はスピリチュアルに疲れた人へに載せました）。そして、こう続けています。

常にポジティブでいることだったりとか、それも思考だったり視点の問題かなと思ってます。

「波動を上げる」と言われているものの多くは、見方と考え方の話に置き換えられる。これは本人の見立てで、研究で確かめられた説明ではありません。

「波動」と呼ばれている体験を、3つに分ける

心理学者のラッセルは、感情や気分の中心に「良いか悪いか」「元気かぐったりか」という単純な感じがあると整理し、コア・アフェクトと呼びました（Russell, 2003）。この感じは体の内外のさまざまな原因から影響を受けますが、人はその原因を直接見ることができません。だから理由のはっきりしない気分として感じられたり、何かのせいだと結びつけられたりする、という説明です。

「なんだか波動が下がっている」という感じ方は、原因の見えない重さに「波動」という理由を当てた形として読むこともできます。そうだとすれば、原因の候補はほかにもあります。これは気分の成り立ちについての理論で、波動を調べた研究ではありません。この整理に沿えば、同じ「低い」でも、ぐったりして重いのと、ざわざわして落ち着かないのとは中身が違います。

体の側もあります。19の研究をまとめた分析では、睡眠不足は、考える作業や体を動かす作業の成績より、気分に強く響いていました（Pilcher & Huffcutt, 1996）。古い分析で、睡眠を削った実験が中心です。それでも、寝不足の朝の重さを、まず内面の問題として扱わなくていい理由にはなります。

画面が狭い場合は、表を左右にスクロールできます。

この表は編集部の整理です。右端の列をやれば波動が上がる、という意味ではありません。うまくいかないことが続くときの分け方は、運が悪いと感じる理由にもあります。

上げようとするほど、上がらなくなる形

波動を上げたい人が困るのは、「上がった」と確かめる方法がないことです。ゴールが見えない目標には、終わりが来ません。今日も少し下がった気がする。もっと感謝しなければ。そうして1日に何度も、自分の内側を点検することになります。

いつも良い状態でいようと見張ることが、かえって疲れを生む仕組みは、スピリチュアルに疲れた人へで研究と一緒に扱いました。ここで足したいのは、気分はもともと上下するものだという前提です。りゅうは、報われないと感じている人に向けて、こう話しています（2026年8月1日の本人回答）。

常に下がり続ける人なんてマジでいなくて、絶対どっかで上がるし、どっかで下がる。だからもう気にせず、なんか今報われてないなと思っても、それはそれって考えて、じゃあ今日からどんな選択をとっていくか、どう生きていくかっていうところを考える。

下がった日を、失敗として数えなくていい。気にするなら、下がったことより、そこから何を選ぶか。これが本人の見立てです。

ネガティブを消さずに、見る場所を選ぶ

「ネガティブなことを考えると波動が下がる」と聞いて、嫌な気持ちが出るたびに打ち消してきた人もいるかもしれません。りゅうは本人インタビューで「常にポジティブになる必要はありません。ネガティブな感情や捉え方も、使い方によっては人生を前へ進める方向に働くことがあります。」と話しています（2026年7月17日の本人回答）。

では本人は、自分の状態をどう扱っているのか。「波動を上げる」の代わりに実際にやっていることを聞かれて、こう答えています（2026年8月1日の本人回答）。

どの物事のいい面も悪い面もちゃんと把握した上で、いい面を見るようにしてる。これちょっと難しいけどね。

悪い面を見ないのではなく、見たうえで、見る場所を選ぶ。心理学では、出来事の意味づけを変える「再評価」と、出てきた感情を表に出さないよう抑える「抑制」が区別されてきました。グロスとジョンの研究（2003）では、再評価をよく使う人ほど前向きな感情を多く、否定的な感情を少なく経験しており、抑制をよく使う人は逆の傾向でした。ふだんの傾向と気分の関連を見たもので、再評価を練習すれば気分が良くなると確かめた研究ではありません。それでも、嫌な気持ちを押し込めることと、見方を選び直すことは別物だ、という区別には使えます。

りゅうは例として、車の事故を挙げています。運転中に動物が飛び出し、避けようとして電柱にぶつかり、車は廃車になりました。同乗していた家族に怪我はありませんでした。本人は、今後に生かせる教訓を得た経験だと捉えたうえで、「何でもポジティブに考えればよいという話ではありません」と話しています。

架空の例：朝の「波動チェック」をやめたEさん

編集部が作った架空の例です。実在の相談や、受講生の事例ではありません。

Eさんは毎朝、起きてすぐに今日の波動を確かめるのが習慣でした。重いと感じた日は感謝を10個書き、明るい言葉を選び、苛立ちが出ると「また下がった」と落ち込みます。職場の先輩と話したあとは特に重く、「あの人は波動が低いのかもしれない」と考え始めていました。

Eさんが変えたのは、朝の問いかけだけです。「波動は？」の代わりに、「体は？ 気分は？ 気になっていることは？」と3つに分けて聞きます。ある朝の答えは「寝不足」「ぐったり」「昼の会議」でした。やったのは、会議で話す1点をメモに書くこと。先輩のことも、波動が低い人と決める代わりに「言われた一言が残っていた」と書きました。波動が上がったかは、この例でも分かりません。変わったのは、重さの中身が見えて、次の手が1つ決まったことです。

今日できる1つの動作。「波動」を別の言葉に言い換える

りゅうは、ただ願うことと考えることの違いを「それを引き寄せるための行動まで見えるかどうかかな。」と話しています（2026年7月31日の本人回答）。状態も同じで、中身が見えると、次の行動が見えてきます。

1. 今の状態を、波動以外の言葉で1語書く。眠い、だるい、不安、苛立ち、なんとなく重い。正しい言葉を探さなくてかまいません。
2. 体・気分・人のどれに近いか、印をつける。2つ以上でもかまいません。
3. 悪い面と、いい面を1つずつ書く。悪い面は消さずに残します。いい面が見つからない日は、空欄のままで大丈夫です。
4. 10分でできることを1つ決める。休む、用事の最初の1手をやる、誰かに1通だけ連絡する。

気持ちを言葉にすることについては、否定的な画像を見ながら感情を言葉で表すと、別の処理をしたときと比べて扁桃体などの反応が小さくなったという脳画像の実験があります（Lieberman et al., 2007）。実験室での短い課題の結果で、書けば気分が良くなるとまで示したものではありません。起きたことと解釈を分ける書き方は事実と解釈を分ける方法に、自分を責める文のほどき方は自己否定をやめたいときにあります。

落ち込みや、眠れない状態が続くとき

気分の落ち込みや眠れない状態が続き、生活に支障があるときは、「波動が下がっているだけ」と様子を見続けないでください。考え方の問題として抱え込まず、医療機関や公的な相談窓口への相談を優先してください。

りゅう自身、事業が行き詰まった時期に、布団から出られず、理由も分からないまま涙が止まらなかったことがあると話しています。乗り越えられたのは、家族や取引先、お客様の支えがあったからだと振り返っています。1人で上げようとしなくていい重さがあります。脳質改善は医療ではなく、この記事は診断や治療の代わりになりません。

この記事が約束しないこと

このとおりにすれば波動が上がる、とは書きません。波動が上がれば願いが叶う、運や人間関係が良くなる、とも書きません。引用した研究が扱うのは、気分の成り立ちの理論、睡眠不足と気分の関係、感情の扱い方の個人差、感情を言葉にしたときの脳の反応です。どれも波動を調べたものではありません。りゅうの発言は本人の見立てです。

状態の上げ下げより、その手前にある捉え方や行動の土台から見直したい方は、無料セミナーの内容を確認することができます。セミナーは波動を上げる方法を教えるものではありません。

よくある質問

上げる前に、今日の中身を見る

波動が上がらなくても、自分を採点しなくて大丈夫です。重いと感じたら、その重さに名前をつけ、体か気分か人かを分け、10分でできることを1つ選ぶ。波動があるかどうかの答えが出なくても、その選択はあなたのものです。

引き寄せが効かなかった理由の整理は引き寄せの法則は効果がないのか、原因を願いの側に置くか行動の側に置くかの比較は脳質改善と引き寄せの法則の違い、よく語られる主張の検証はよくある誤解の検証、波動という言葉の扱いは言葉の対訳表にあります。