この記事は医療情報ではありません。フラッシュバック、強い抑うつ、眠れない状態が続いているときは、 読み物で対処しようとする前に、医療機関や公的な相談窓口へご相談ください。
まず、影響が小さいとは書きません
育ちの影響は、データとして確かに大きいものです。ここを小さく見せることはしません。
子ども時代の虐待や家庭の機能不全にあたる経験は、あてはまるカテゴリの数が増えるほど、 成人期の健康リスク行動や疾患が増えるという段階的な関係が報告されています。 また、子ども時代のマルトリートメントは、小児期に発症する精神疾患の人口寄与リスクの約45%を占める、予防可能な最重要要因だとする総説もあります。
つらかったのは、気のせいでも、受け取り方の問題でもありません。
影響の大きさは、研究の側でも繰り返し確認されています。ここを否定する記事ではありません。
同時に、遺伝の影響も大きい
いっぽうで、人の心理的な特性の個人差には、遺伝も大きく関わります。 2,748本の論文、17,804の形質、1,455万組の双生児を集めたメタ分析では、 全形質を通じた遺伝率が49%と報告されています。
つまり、環境の側にも遺伝の側にも、大きな数字が出ています。 どちらか一方だけを原因に決められる状態ではありません。
環境の影響
逆境の経験が増えるほど、成人期の指標が悪くなる段階的な関係
遺伝の影響
1,455万組の双生児のメタ分析で、全形質の遺伝率は平均49%
この2つは、切り離された箱ではありません
さらに、環境と遺伝は別々に足し算されるものではなく、互いに影響し合います。 持って生まれた性質が、どんな環境を引き寄せるかに関わり、 環境の側が、その性質の出方を変えていきます。
だから「親のせいか、自分のせいか」という問いには、そもそも答えが出ません。 この2つを分けて片方に決めようとすると、いま動かせる場所のほうが見えなくなります。
決まっていること
変えられない
いま動くところ
変えられる
「毒親」は診断名ではありません
「毒親」も「アダルトチルドレン」も、日常のなかで使われてきた言葉で、医学的な診断名ではありません。 医学的な診断基準の一覧に、この項目はありません。
言葉としての価値はあります。うまく言えなかったものに名前がつくと、 自分だけの問題ではなかったと分かるからです。 ただ、名前がついたことと、原因が特定できたことは別です。
この記事がしないこと
親を裁く。原因を一つに決める。「刻まれたから変わらない」と結論づける
この記事がすること
影響の大きさを認めたうえで、いま動かせる場所がどこかを分ける
脳質改善が代わりに扱うこと
過去の環境は変えられません。だから、いまの環境のほうを見ます。自己肯定感のところで書いたのと同じで、 評価を直接動かそうとせず、起きる行動のほうを変えていきます。
出来事と解釈を分ける
「親にこう言われた」と「だから自分には価値がない」を、同じ行に書かないいまの環境を1つ変える
会う頻度、連絡の手段、住む場所。過去ではなく、いま動かせるところを1つ選びます反応が出た場面を記録する
誰の前で、どの言葉で、何が起きたか。原因を探すのではなく、条件を数えます距離の取り方を決めておく
会う前に、切り上げる時間と方法を決めます。その場の判断に任せません
いま強くつらいなら、ここは後回しでかまいません
フラッシュバックが起きる、眠れない日が続く、気分が長く落ち込んでいる。 そういうときは、育ちの整理より先に、専門家に相談してください。 このサイトは診断も治療もしませんし、その代わりにもなりません。
科学で言えることと言えないことの線引きは、こちらにまとめています。